Pagi Hari Sebelum Sahur, Waktu yang Tepat untuk Mencari Keringat
Selain malam sehabis berbuka, pagi hari sebelum sahur juga bisa jadi alternatif waktu olahraga saat puasa. Namun, tantangannya memang lebih besar. Seseorang yang berpuasa harus menyesuaikan jadwal latihannya untuk mengakomodir kebutuhan tubuh yang lebih besar.
Wisnu Renaldi (34), seorang karyawan swasta di Jakarta Selatan, termasuk yang memilih olahraga menjelang sahur. Ketika tidak sedang puasa, ia biasa olahraga malam hari sekitar pukul 19.00 hingga 20.00 dan memilih jenis latihan intensitas ringan hingga sedang.
Cara Penerapan
Untuk membuat olahraga menjelang sahur lebih menantang, Anda dapat mencoba berikut ini:
* Mulai dengan peregangan ringan untuk menghilangkan kekakuan otot
* Lakukan latihan kardio seperti jogging atau bersepeda
* Tambahkan latihan kekuatan seperti push-up, squat, atau lunges
* Jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan air putih
Manfaat Utama
Olahraga menjelang sahur memiliki beberapa manfaat utama, yaitu:
* Meningkatkan energi dan konsentrasi
* Membantu meningkatkan metabolisme
* Membantu menurunkan berat badan
* Meningkatkan keseimbangan tubuh
Penutup
Dengan melakukan olahraga menjelang sahur, Anda dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, pastikan untuk mendengarkan tubuh dan tidak melampaui batas. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
