Bahaya Terlalu Banyak Duduk
Terlalu banyak duduk atau kurang gerak (mager) ternyata berdampak sangat buruk bagi kesehatan. Menurut ahli jantung dari NYU Langone, Stephen Williams, kebiasaan malas bergerak bisa sama berbahayanya dengan kebiasaan merokok.
Manfaat Utama Aktivitas Fisik
Menurut Stephen, aktivitas fisik atau olahraga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan. Aktivitas fisik bermanfaat untuk mengelola berat badan, menurunkan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol tetap stabil, memperkuat tulang dan otot, serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan penurunan stres, kecemasan, dan depresi.
Cara Praktis untuk Tetap Aktif
Untuk menghindari dampak buruk dari terlalu banyak duduk, cobalah untuk sering bergerak selama hari. Misalnya, bangun dari kursi setiap 30 menit, lakukan peregangan ringan, atau jalan-jalan di sekitar rumah.
Penutup
Dengan menerapkan tips sederhana ini, kita bisa mencegah penyakit yang mungkin ditimbulkan oleh kebiasaan mager. Jika merasa ada gangguan kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ahli.
