Olahraga Sehat di Bulan Puasa Tetap Mungkin
Olahraga di bulan puasa tetap bisa dilakukan, bahkan dokter pun justru menganjurkan untuk tetap beraktivitas fisik di bulan ramadan. Namun, karena kondisi yang berbeda, ada beberapa aturan penting yang perlu dilakukan agar olahraga tetap aman dan nyaman.
Pahami Perbedaan Kondisi Tubuh
Spesialis olahraga dr Andhika Raspati, SpKO, mengatakan bahwa kondisi tubuh di bulan ramadan memang berbeda dengan saat tubuh berada di bulan-bulan ‘biasa’. Ini karena seseorang tidak bisa makan dan minum di waktu-waktu tertentu, sehingga sedikit banyak berpengaruh pada energi untuk beraktivitas.
Tips Praktis dari Ahli
Namun, dr Dhika berbagi beberapa tips yang boleh dan nggak boleh dilakukan saat bulan puasa. Pastikan untuk memilih waktu olahraga yang tepat, seperti saat sahur atau setelah berbuka puasa. Hindari olahraga intensitas tinggi di siang hari ketika tubuh kehilangan cairan.
Ayo Tetap Aktif dengan Aman
Dengan memperhatikan beberapa aturan penting ini, olahraga di bulan puasa tetap bisa memberikan manfaat kesehatan yang baik. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter jika ada kondisi khusus.
