Perjalanan panjang saat mudik tentunya akan menguras fisik dan mental, sehingga tidur menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Lalu, apa indikator tidur itu cukup dan tubuh kembali fit?
Menjawab hal ini, praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT mengatakan cukup atau tidaknya istirahat pasca mudik tersebut bisa langsung dijawab oleh tubuh.
Manfaat Utama Tidur Pasca Perjalanan Jauh
Tidur setelah mudik membantu tubuh mengembalikan energi yang hilang dan memulihkan fungsi organ yang terbebani. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan lebih waspada, responsif, dan memiliki kesadaran yang baik.
4 Indikator bahwa Tidur Anda Cukup
1. Perasaan Segar: Tubuh merasa lebih segar dan tidak mudah lelah setelah bangun.
2. Fokus yang Baik: Kemampuan fokus dan konsentrasi meningkat.
3. Reaksi Cepat: Respons terhadap stimulus menjadi lebih cepat dan akurat.
4. Kesadaran yang Tajam: Level kesadaran dan kewaspadaan meningkat.
Fakta Ilmiah Tentang Tidur Pasca Mudik
Studi menunjukkan bahwa tidur yang berkualitas tinggi setelah perjalanan panjang dapat meningkatkan daya tahan fisik dan mental. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup setelah mudik.
Penutup
Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan siap menghadapi hari-hari selanjutnya dengan lebih bugar dan sehat. Jika Anda merasa tetap lelah atau ada gangguan tidur, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk solusi yang lebih spesifik.
