Tidur siang memang bermanfaat untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan energi, terutama bagi mereka yang kurang tidur malam. Namun, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu lama justru bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu pola tidur malam.
Manfaat Utama Tidur Siang
Menurut Dr. Raj Dasgupta, spesialis paru-paru dan ahli tidur dari Los Angeles, tidur siang dapat menjadi solusi bagi orang yang kekurangan tidur. Bahkan, bagi mereka yang sudah cukup tidur, tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kinerja. Namun, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi tidur siang agar tidak menimbulkan efek negatif.
Cara Penerapan yang Tepat
Tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan sekitar 1-2 jam setelah makan siang dan tidak lebih dari 30 menit. Ini karena tidur yang terlalu lama bisa membuat tubuh merasa lebih kaku dan mengganggu tidur malam. Dr. Raj juga menyarankan untuk menghindari tidur siang jika memiliki masalah tidur seperti insomnia, karena ini bisa memperburuk kondisi.
Fakta Ilmiah tentang Tidur Siang
Studi menunjukkan bahwa tidur siang yang terkontrol dapat meningkatkan daya ingat dan produktivitas. Namun, jika dilakukan di waktu yang tidak tepat atau terlalu lama, tidur siang justru bisa menyebabkan ketergantungan atau bahkan depresi. Oleh karena itu, penting untuk memahami batasan dan manfaat tidur siang sesuai kebutuhan tubuh.
Penutup
Jika Anda merasa tidur siang tidak memberikan manfaat atau malah menyebabkan masalah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat. Dokter Ingatkan Sebaiknya Hindari Tidur Siang di Jam Ini, Efeknya Bisa Serius, jadi pastikan untuk memilih waktu tidur siang yang sesuai agar tetap sehat dan bugar.
