Paragraf Pembuka
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ultra processed food (UPF) dapat meningkatkan risiko kematian dini. Bahkan, hanya 10 persen UPF dalam asupan harian sudah cukup membahayakan.
Fakta Ilmiah
Studi yang melibatkan lebih dari 200 ribu orang dari delapan negara menemukan bahwa setiap peningkatan 10 persen UPF dalam diet menyebabkan risiko kematian dini naik 2,7 persen. Ini berlaku untuk segala penyebab, termasuk usia 30 hingga 69 tahun.
Saran Praktis
Untuk mengurangi risiko, batasi konsumsi makanan olahan tinggi seperti junk food, minuman manis, dan makanan beku. Fokuslah pada makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein segar.
Penutup
Dengan memilih makanan sehat, kita dapat memperpanjang usia dan menjaga kesehatan jangka panjang. Jika ragu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.
