Entah karena tidak sempat masak atau memang sedang tidak ingin makan berat, beberapa orang terpikir untuk hanya makan buah saat sahur. Buah-buahan memang memiliki kandungan nutrisi yang baik, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun, apakah buah saja cukup untuk menopang kebutuhan energi selama seharian?
Dokter spesialis penyakit dalam dr. Aru Ariadno SpPD-KGEH menyinggung bahwa sahur hanya dengan buah mungkin tidak memberikan energi yang bertahan lama. Meskipun buah membantu menjaga hidrasi dan memberikan manfaat untuk kesehatan, tubuh tetap memerlukan sumber energi lebih padat untuk menjalani hari puasa.
Untuk itu, disarankan untuk menambahkan makanan lain ke dalam sahur, seperti karbohidrat kompleks (roti, nasi merah) dan protein (telur, kacang). Ini akan memberikan energi yang lebih stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
Dengan mengombinasikan buah dengan makanan lain, Anda tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Ajak diri sendiri untuk selalu memperhatikan pola makan saat sahur, demi kesehatan yang lebih baik dan produktivitas yang maksimal.
