Pemahaman Awal
Saat berbuka puasa, makanan atau minuman manis kerap direkomendasikan karena diyakini dapat cepat mengembalikan energi setelah 12 jam berpuasa. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar baik secara medis?
Penjelasan dari Ahli
Dr. Kaseem Halmar dari University of Warwick mengungkapkan bahwa selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan dan nutrisi, sehingga kadar gula darah menurun. Ini bisa menyebabkan rasa lemas dan pusing menjelang berbuka. Konsumsi makanan manis dapat membantu menormalkan gula darah secara cepat.
Manfaat Utama Konsumsi Manis Saat Berbuka
1. Pemulihan Energi Cepat: Makanan manis, terutama yang mengandung gula sederhana, dapat cepat diserap tubuh dan meningkatkan energi.
2. Mencegah Hipoglikemia: Menjaga kadar gula darah tetap seimbang setelah berpuasa.
Cara Penerapan yang Sehat
Meskipun manis bermanfaat, penting untuk memilih sumber gula yang sehat seperti buah atau minuman manis alami, dan hindari konsumsi berlebihan.
Penutup
Konsumsi makanan manis saat berbuka dapat memberikan manfaat, namun sebaiknya dalam jumlah dan jenis yang sehat. Jika ada pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
