Mengenal Risiko Tidur Kurang dari Studi Baru
Sebuah studi mengejutkan menunjukkan bahwa bahkan tidur kurang hanya beberapa hari saja dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam penelitian ini, pria muda yang sehat dengan tidur empat jam selama tiga malam menunjukkan peningkatan kadar protein inflamasi yang terkait dengan gagal jantung dan penyakit arteri koroner.
Fakta Ilmiah dari Studi Ini
Dr. Jonathan Cedernaes, pemimpin studi dari Universitas Uppsala, Swedia, menemukan bahwa hubungan antara kurang tidur dan penyakit kardiovaskular tidak hanya mempengaruhi usia lanjut. Studi ini melibatkan 16 pria muda yang sehat, yang ditempatkan di laboratorium tidur dengan kontrol ketat terhadap makanan dan aktivitas. Hasilnya menunjukkan perubahan signifikan dalam kadar protein inflamasi setelah hanya tiga malam tidur singkat.
Cara Mengurangi Risiko
Untuk mencegah risiko penyakit jantung, penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap malam. Cobalah untuk tidur 7-9 jam per malam dan hindari pola tidur tidak teratur. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Manfaat Jangka Panjang
Dengan memperhatikan kebiasaan tidur, Anda tidak hanya mencegah penyakit jantung, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Jangan abaikan pentingnya tidur yang baik, bahkan jika Anda merasa sehat.
