Selamat Ramadhan!
Selama bulan Ramadhan, sahur adalah waktu makan yang penting untuk memastikan tubuh tetap kuat selama berpuasa. Namun, tidak semua orang menyadari bahwa waktu sahur yang tepat bisa mempengaruhi kenyamanan selama berpuasa.
Waktu Sahur yang Ideal
Dokter gizi dr. Johanes C Chandrawinata, SpGK, merekomendasikan untuk sahur setengah jam sebelum imsak. Ini memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang cukup tanpa merasa tergesa-gesa.
Manfaat Utama Sahur di Waktu Tepat
– Memaksimalkan energi selama berpuasa.
– Mencegah rasa lapar yang berlebihan.
– Menjaga kesehatan metabolisme.
Cara Penerapan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan sahur tidak terlalu dini atau terlalu mepet dengan imsak. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat untuk memberikan energi yang stabil.
Fakta Ilmiah
Studi menunjukkan bahwa makan sebelum imsak dengan waktu yang tepat dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa. Ini juga mencegah risiko dehidrasi dan kelelahan.
Penutup
Dengan memahami waktu sahur yang tepat, Anda dapat menjalani Ramadhan dengan lebih nyaman dan sehat. Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter yang berkompeten. Selamat berpuasa!
