Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari bisa menjadi penyebab masalah ginjal, bahkan pada usia muda. Menurut data BPJS Kesehatan, pembiayaan untuk gagal ginjal kronik meningkat dari Rp 6,5 triliun pada 2019 menjadi Rp 11 triliun di 2024, seiring dengan kenaikan kasus, termasuk pada usia muda.
dr. Pringgodigdo Nugroho, Ketua Umum PERNEFRI, menyoroti dua kebiasaan yang kerap diabaikan: konsumsi garam berlebih dan kekurangan minum air putih. Konsumsi garam berlebih menyebabkan tubuh menarik lebih banyak cairan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan hipertensi. Jika tidak teratasi, hipertensi ini bisa berkembang menjadi penyakit ginjal kronis.
Untuk mencegahnya, batasi asupan garam maksimal 2 gram per hari atau kurang dari 5 gram garam dapur. Selain itu, pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dengan mengubah kebiasaan sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko masalah serius di masa depan. Yuk, mulai sehat dari sekarang!
