Pola Hidup yang Mempengaruhi Risiko Diabetes
Diabetes melitus, terutama tipe 2, semakin sering ditemukan pada anak muda. Perubahan gaya hidup yang signifikan, seperti konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak, serta minimnya aktivitas fisik, menjadi penyebab utamanya. Ahli kesehatan, dr Dicky Lavenus Tahapary, menekankan pentingnya perhatian terhadap pola makan dan gaya hidup untuk mencegah penyakit ini.
Makanan yang Berisiko Tinggi
Processed food dan ultra processed food, serta minuman manis, merupakan makanan yang sering dikonsumsi generasi muda dan menambah risiko diabetes. Kurangnya olahraga juga memperburuk kondisi ini.
Tips untuk Menjaga Kesehatan
– Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat.
– Tambahkan lebih banyak sayuran dan protein sehat dalam menu harian.
– Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Ayo Mulai Perubahan
Dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, Gen Z dapat mengurangi risiko diabetes. Jika merasa ada gejala, segera berkonsultasi dengan dokter untuk pencegahan yang lebih efektif.
