Pendahuluan
Diet ‘puasa’ atau intermittent fasting (IMF) dan hitung kalori adalah dua metode populer untuk menurunkan berat badan. Studi terbaru menunjukkan bahwa IMF 4:3 lebih efektif daripada hitung kalori. Bagaimana ini mungkin terjadi?
Manfaat Utama
IMF 4:3 adalah metode diet yang membatasi asupan makanan selama 3 hari (tidak berturut-turut) dalam seminggu, sementara 4 hari lainnya, makan normal diperbolehkan. Studi di Amerika Serikat menemukan bahwa pendekatan ini menghasilkan penurunan berat badan rata-rata 7,6% dalam setahun, lebih tinggi dibandingkan dengan 5% dari metode hitung kalori.
Cara Penerapan
Dengan IMF 4:3, Anda dapat lebih mudah mengendalikan asupan kalori tanpa harus menghitung setiap makanan. Namun, penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sehat dan seimbang selama hari-hari non-puasa.
Fakta Ilmiah
Studi menunjukkan bahwa IMF tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan kadar gula darah. Namun, sebelum mencoba diet ini, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan kesesuaiannya dengan kebutuhan Anda.
Penutup
Baik IMF 4:3 maupun hitung kalori memiliki manfaat masing-masing. Namun, jika Anda mencari metode yang lebih efektif, IMF 4:3 mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Pastikan untuk memilih pendekatan yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai.
