Melakukan olahraga adalah langkah penting untuk mencegah dan mengelola diabetes tipe 2. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu mengontrol kadar gula darah. Kini, penelitian terbaru juga mengungkap manfaat tambahan: mengurangi risiko penyakit ginjal kronis pada pasien diabetes tipe 2 yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Manfaat Utama
Studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine pada Februari 2025 menemukan bahwa pasien diabetes tipe 2 dengan kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit ginjal kronis jika rutin berolahraga. Ini menambahkan bukti ilmiah bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk diabetes, tetapi juga untuk kesehatan ginjal.
Cara Penerapan
Meskipun studi ini menunjukkan manfaat olahraga, penting untuk memahami intensitas dan durasi yang tepat. Ahli kesehatan merekomendasikan olahraga moderasi secara teratur, seperti jalan cepat atau bersepeda, selama 150 menit setiap minggu. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Fakta Ilmiah
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi inflamasi, dan menurunkan tekanan darah—semua faktor yang berkontribusi pada kesehatan ginjal. Dengan demikian, olahraga menjadi strategi ganda untuk mengelola diabetes dan menjaga fungsi ginjal.
Penutup
Olahraga secara teratur dapat menjadi bagian penting dari strategi kesehatan Anda. Namun, pastikan untuk mendapatkan saran profesional untuk menyesuaikan program olahraga dengan kebutuhan spesifik Anda. Dengan demikian, Anda dapat memaksimalkan manfaat olahraga untuk mencegah penyakit ginjal kronis dan sekaligus mengelola diabetes tipe 2.
