Pahami Risiko Tidur yang Tidak Berkualitas
Studi terbaru menemukan bahwa kebiasaan tidur yang tidak baik dapat menyebabkan kerusakan otak lebih cepat, khususnya meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Masalah ini dapat mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, dan perubahan perilaku.
Fakta Ilmiah dari Penelitian
Tim peneliti menemukan bahwa volume daerah otak bernama parietal inferior mengecil pada individu yang kurang tidur nyenyak dan tidak mendapatkan cukup jam tidur REM. Menurut penulis utama studi, Gawon Cho dari Yale School of Medicine, temuan ini menunjukkan pentingnya kualitas tidur dalam menjaga kesehatan otak.
Cara Menjaga Kualitas Tidur
Untuk mencegah risiko kerusakan otak, pastikan untuk:
– Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-9 jam untuk dewasa).
– Menjaga kualitas tidur dengan menciptakan lingkungan yang nyaman dan bebas dari gangguan.
– Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk menjaga siklus REM.
Manfaat Jangka Panjang
Dengan menjaga kebiasaan tidur yang sehat, Anda tidak hanya mencegah kerusakan otak tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika Anda memiliki masalah tidur yang berlangsung lama, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
