Mudik dan Risiko Nyeri Punggung
Mudik Lebaran adalah momen spesial, namun bagi pengemudi, perjalanan jauh bisa menyebabkan punggung pegal dan leher kaku. Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam tanpa perubahan dapat mengakibatkan kaku, nyeri, dan bahkan sulit berdiri tegak.
Solusi dari Ahli Kesehatan
Dokter Spesialis ortopedi, dr. Nugroho Setyowardoyo, memberikan beberapa tips untuk mencegah nyeri punggung saat mudik:
1. Atur kursi dan headrest dengan baik: Pastikan kursi dan headrest memberikan dukungan yang cukup untuk tulang belakang.
2. Bergerak secara teratur: Jangan lupa untuk menggerakkan tubuh atau melepaskan kaku setiap beberapa jam.
3. Gunakan alas atau pengerasan tambahan: Jika kursi tidak nyaman, tambahkan bantal atau pengerasan untuk kenyamanan ekstra.
Manfaat dari Posisi Duduk yang Baik
Dengan menerapkan tips ini, risiko nyeri punggung dan leher dapat diminimalkan. Ini tidak hanya meningkatkan kenyamanan selama perjalanan, tetapi juga menjaga kesehatan tulang belakang jangka panjang.
Jaga Kesehatan Selama Mudik
Mulailah menerapkan tips dari ahli kesehatan ini untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan Anda selama mudik Lebaran. Jika gejala nyeri tetap berlangsung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk penanganan yang lebih efektif.
