Manfaat Utama Jalan Kaki
Jalan kaki tidak perlu mencapai 10 ribu langkah sehari untuk memberikan manfaat bagi kesehatan. Studi terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki dalam sesi lebih panjang (10-15 menit) lebih efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian dini, dibandingkan dengan jalan kaki dalam sesi singkat yang sering.
Cara Penerapan yang Lebih Baik
Daripada fokus pada jumlah langkah, lebih baik konsentrasi pada durasi dan konsistensi. Jalan kaki dalam sesi lebih lama dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Fakta Ilmiah dari Studi
Penelitian terhadap lebih dari 33 ribu orang dewasa di UK Biobank menunjukkan bahwa mereka yang sering jalan kaki dalam sesi lebih panjang memiliki risiko kematian dari penyakit apapun yang lebih rendah. Ahli kesehatan masyarakat, Matthew Ahmadi, juga menambahkan bahwa target 10 ribu langkah per hari tidak wajib, tetapi konsistensi dalam berolahraga lebih penting.
Penutup
Jadi, jangan khawatir jika tidak mencapai 10 ribu langkah sehari. Yang terpenting adalah rutin bergerak dan memperpanjang waktu jalan kaki Anda. Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
