Selama libur long weekend, tidak sedikit orang yang memilih untuk rebahan dan scrolling media sosial di rumah. Namun, kebiasaan ini bisa menyebabkan ‘brain rot’, kondisi dimana otak mengalami kemunduran mental karena terlalu lama mengonsumsi konten berbobot rendah.
Manfaat Utama Menjaga Keseimbangan Aktivitas
Menjelang liburan, penting untuk tetap menjaga keseimbangan antara waktu yang dihabiskan untuk istirahat dan waktu untuk aktifitas yang lebih produktif. Overconsumption media sosial, misalnya, bisa mengganggu kualitas tidur, menurunkan konsentrasi, dan merusak mood.
Cara Penerapan yang Sehat
Untuk menghindari efek negatif brain rot, Anda bisa:
1. Batasi waktu scrolling media sosial dengan menggunakan fitur pengingat atau aplikasi pengelola waktu.
2. Pilih konten yang bermanfaat dan edukatif, bukan hanya yang menghibur.
3. Luangkan waktu untuk aktifitas fisik ringan seperti stretching atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Fakta Ilmiah Tentang ‘Brain Rot’
Studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan kognisi dan mempengaruhi kemampuan berpikir kritis. Oleh karena itu, penting untuk tetap waspada dan membatasi diri saat menggunakan media sosial selama liburan.
Penutup
Dengan menjaga keseimbangan antara istirahat dan aktifitas yang produktif, Anda bisa menikmati liburan tanpa takut mengalami otak busuk karena brain rot. Jika merasa perlu konsultasi lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
