Manfaat Utama Kopi
Kopi adalah minuman populer di Indonesia yang sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi sebelum beraktivitas. Namun, mengetahui waktu terbaik untuk minum kopi adalah hal penting agar manfaatnya maksimal. Kafein dalam kopi tidak hanya membantu tetap terjaga, tetapi juga memiliki manfaat seperti meningkatkan metabolisme, mencegah diabetes, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Ahli gizi Nichola Ludlam-Raine merekomendasikan waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 9.30-11.30 pagi. Ini karena kafein dapat memberikan dorongan energi yang efektif saat tubuh membutuhkannya paling banyak. Minum kopi di waktu ini juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama beraktivitas.
Cara Penerapan yang Sehat
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari kopi, disarankan untuk memilih kopi tanpa gula. Ini karena gula tambahan dapat mengurangi manfaat kesehatan kopi dan menyebabkan efek samping negatif seperti kenaikan berat badan. Selain itu, hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Penutup
Minum kopi di waktu yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sensitif terhadap kafein, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan kopi ke dalam rutinitas harian Anda.
