Ramadan adalah momen spiritual yang istimewa, namun puasa sepanjang hari sering membuat tubuh merasa lemas dan tidak berenergi. Ini karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Saat merasa lemas, produktivitas dan semangat Anda pun bisa terganggu, bahkan tidak tertarik untuk melakukan aktivitas apa pun. Namun, puasa bukan alasan untuk tidak tetap aktif. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah tips untuk tetap bugar dan semangat selama berpuasa.
Perhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayur-sayuran, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berlemak tinggi atau manis berlebihan yang dapat menyebabkan rasa kenyang yang tidak tahan lama.
Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah berpuasa. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memperburuk rasa lelah selama puasa. Cobalah minum 8-10 gelas air sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan juga dapat meningkatkan energi dan kesehatan fisik Anda. Namun, hindari olahraga berat saat siang hari karena dapat mempercepat dehidrasi.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjalankan Ramadan dengan lebih produktif dan semangat. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar tubuh tetap prima selama bulan suci ini. Selamat menjalankan ibadah puasa!
