Belakangan ini cuaca terasa cepat berubah. Siang bisa panas, lalu menjelang sore langit mendung dan hujan turun tiba-tiba. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyampaikan bahwa Indonesia sedang berada dalam masa puncak musim hujan yang diperkirakan berlangsung hingga Februari.
Saat kondisi seperti ini, tubuh biasanya lebih mudah terasa lelah dan imun bisa menurun. Karena itu, memilih makanan yang tepat menjadi salah satu cara sederhana agar tubuh tetap fit menghadapi perubahan cuaca.
Manfaat Utama
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi udara yang lembab dan suhu yang lebih dingin dapat memengaruhi respons kekebalan tubuh. Salah satunya dipublikasikan di jurnal Nutrients tahun 2020, yang menjelaskan bahwa sistem imun cenderung melemah saat tubuh berada terlalu lama dalam lingkungan lembab dan dingin. Maka, pangan yang mendukung daya tahan tubuh bisa membantu menjaga kondisi agar tidak mudah sakit.
Cara Penerapan
Untuk tetap sehat di musim hujan, penting untuk memilih asupan yang dapat mendongkrak imun. Beberapa makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah citrus, dan biji-bijian utuh kaya akan nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pastikan untuk tetap hidrasi dengan minum air putih secara teratur.
Fakta Ilmiah
Studi ilmiah menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat meningkatkan fungsi sistem imun, terutama saat tubuh terpapar lingkungan yang lembab dan dingin. Oleh karena itu, memperhatikan asupan makanan menjadi langkah proaktif untuk mencegah infeksi dan tetap bugar.
Penutup
Dengan memperhatikan asupan makanan yang mendukung imun, Anda dapat mengurangi risiko sakit saat cuaca tak menentu. Namun, jika gejala sakit terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih专业.
