Pengantar
Mudik Lebaran seringkali identik dengan perjalanan panjang, terutama bagi mereka yang menggunakan motor sebagai alat transportasi. Meski dianggap berisiko, tak sedikit pemudik yang tetap memilih motor karena alasan keterjangkauan. Namun, perjalanan dengan motor yang lama bisa menyebabkan kelelahan dan nyeri tubuh.
Langkah Praktis untuk Meredakan Kelelahan
1. Berhenti untuk Beristirahat
Pengendara motor disarankan untuk tidak terus menerus melaju. Sebaiknya berhentilah secara teratur untuk melakukan peregangan. Ini bisa membantu mengurangi tegang otot dan mencegah nyeri punggung.
2. Kontrol Beban yang Dibawa
Jangan membawa beban yang terlalu berat, terutama jika perjalanan ditempuh dalam jarak jauh. Beban berlebih bisa memperberat tubuh dan menyebabkan nyeri punggung bawah selama perjalanan.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Menjaga hidrasi sangat penting selama perjalanan. Pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Minum saat sahur adalah langkah baik untuk mencegah dehidrasi.
Fakta Ilmiah dari Ahli Kesehatan
Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp APK(K) menekankan bahwa peregangan dan kontrol beban adalah kunci untuk mencegah kelelahan saat mudik menggunakan motor. “Pengendara motor harus bijak dalam mengatur jadwal dan beban yang dibawa,” ujarnya.
Penutup
Dengan menerapkan tips sederhana ini, pemudik bisa mengurangi risiko kelelahan dan nyeri tubuh selama perjalanan. Namun, jika gejala nyeri atau lelah tetap berlangsung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih专业.
