Pola Makan Sehat, Penangkal Demensia
Sebuah penelitian selama 15 tahun menemukan bahwa pola makan tidak sehat dapat meningkatkan risiko demensia, kondisi yang menyebabkan penurunan kemampuan berpikir, bahasa, perilaku, hingga daya ingat. Ilmuwan mengamati 2.500 orang lanjut usia dan menemukan bahwa mereka yang sering mengonsumsi daging merah, olahan, dan minuman bersoda lebih cepat mengalami demensia.
Manfaat Diet Mediterania
Sebaliknya, diet mediterania yang kaya akan sayur, buah, biji-bijian utuh, kacang, dan lemak sehat seperti olive oil, diketahui dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit kronis lainnya. Studi ini menunjukkan bahwa perubahan pola makan dapat memberikan perlindungan terhadap penurunan fungsi otak.
Cara Penerapan Sehat
Untuk mencegah demensia, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan minuman manis, serta meningkatkan asupan makanan sehat seperti sayur dan buah. Peningkatan kualitas hidup dan kesehatan jantung juga menjadi manfaat tambahan dari pola makan ini.
Penutup
Dengan mengadopsi pola makan sehat, kita dapat meminimalkan risiko demensia dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Konsultasikanlah perubahan pola makan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
