Paragraf Pembuka
Sahur adalah waktu penting untuk mempersiapkan energi selama berpuasa. Namun, memilih makanan yang tidak tepat saat sahur bisa menyebabkan rasa lemas dan kantuk di siang hari.
Manfaat Utama
Menurut spesialis gizi, dr. Johanes C. Chandrawinata, SpGK, pilihan makanan saat sahur harus difokuskan pada karbohidrat tinggi serat. Jenis makanan ini mampu memberikan energi yang lebih tahan lama dan menghindari rasa lapar yang cepat kembali.
Cara Penerapan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa memilih makanan seperti nasi merah, gandum, atau oatmeal sebagai sumber karbohidrat. Tambahkan juga protein seperti telur atau daging tanpa lemak serta sayuran untuk keseimbangan nutrisi yang lebih baik.
Penutup
Dengan memilih menu sahur yang tepat, Anda bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan produktif. Jika masih merasa bingung, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
