Pahami Risiko Kebiasaan Sepele
Banyak kebiasaan yang terlihat biasa-biasa saja justru dapat menyebabkan kerusakan pada jantung secara diam-diam. Dr. Dmitry Yaranov, ahli transplantasi jantung dari Memphis, mengingatkan bahwa kebiasaan harian yang dianggap tidak berbahaya bisa menjadi penyebab gangguan jantung, kelelahan, dan penurunan daya tahan tubuh di masa depan.
Pahami 5 Kebiasaan yang Berisiko
Dikutip dari Times of India, berikut adalah beberapa kebiasaan yang mungkin tanpa disadari merugikan kesehatan jantung Anda:
1. Suka Ngemil Makanan Cepat Saji: Makanan tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Jarang Berolahraga: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan tekanan darah.
3. Habit Menunda-Menunda Istirahat: Kelelahan kronis dapat memberikan beban tambahan pada jantung.
4. Suka Merokok atau Terpapar Asap Rokok: Bahan kimia dalam rokok merusak dinding arteri.
5. Kurang Konsumsi Serat: Diet rendah serat dapat menyebabkan gangguan kolesterol dan diabetes.
Cara Mencegah Kerusakan Jantung
Untuk mencegah dampak buruk kebiasaan tersebut, Anda dapat:
– Menambahkan olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari.
– Menjaga pola makan sehat dengan banyak sayur dan buah.
– Menghindari rokok dan lingkungan yang terpapar asap rokok.
– Menyediakan waktu istirahat yang cukup setiap hari.
Manfaat Utama dari Perubahan Kebiasaan
Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, Anda dapat mencegah risiko kerusakan jantung dan menjaga kesehatan jantung lebih baik. Namun, jika merasa ada gejala yang tidak biasa, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk pencegahan lebih dini.
Referensi
Studi dari ahli jantung terkemuka menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam pola hidup dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan jantung. Jadi, mulailah segera!
